Selvudviklingsforløb for ADHD pårørende i parforhold
Når man er ADHD-pårørende og har en sendiagnosticeret partner, kan hverdagen være fyldt op af usynlige opgaver og et højt stress-niveau. Når ADHD er et vilkår i hverdagen, kræver det ikke kun forståelse og mestringsstrategier for den diagnosticeret, for at kunne leve og håndtere hverdagen – det er også en proces for den ADHD-pårørende. Det er en forudsætning at kunne passe godt på sig selv, for at kunne støtte og være ressourcefuld i hjemmet, når der er behov for det.
Dette forløb har til formål at hjælpe pårørende med at:
- Mindske stress og følelsen af at stå alene.
- Skabe klare rammer i familien og parforholdet.
- Finde nye strategier, der giver ro, overblik og energi i hverdagen.
- Genopbygge sin egen identitet og styrke i relationen.
ENKELT SESSION
ADHD Rådgivning / Personlig udvikling-
55-90 minutter
-
Gratis forsamtale 15 min
-
Ideel til opfølgning
MINI FORLØB
ADHD Rådgivning-
3 sessioner
-
Forløb på ca. 6 uger
-
Gratis forsamtale 15 min
-
Ideelt til ADHD rådgivning med fokus på et enkelt pårørende tema
PÅRØRENDE
KOMPASSET-
5 sessioner
-
Forløb på ca. 15 uger
-
Gratis forsamtale 15 min
-
E-bog og lydbog inkluderet
-
Pårørendekompasset er et længerevarende forløb, der kombinerer ADHD-forståelse og den pårørendes recovery. Det faciliterer en dybdegående proces, der hjælper ADHD-pårørende med at forstå og forandre mønstre med fokus på egen sundhed.
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Samarbejds Toolkit
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Partner Planner Hub
MENTOR-FORLØBET
For ADHD pårørende-
Pris ink. moms
-
Forløb på ca. 1 år
-
Gratis forsamtale 15 min
-
E-bog og lydbog inkluderet
-
Pårørendekompasset er inkluderet i dette forløb. Et længerevarende forløb, der kombinerer ADHD-forståelse og den pårørendes recovery. Det faciliterer en dybdegående proces, der hjælper ADHD-pårørende med at forstå og forandre mønstre med fokus på egen sundhed.
-
Mentorforløbet fokusere på at få styrket dit selvværd og forstå dig selv på et dybere plan
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Samarbejds Toolkit
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Partner Planner Hub
Et forløb der handler om dig
Når du er på et ADHD-pårørende 1:1 Selvudviklingsforløb arbejder du dybere med dig selv, dine følelser og mønstre – så du ikke kun lærer at håndtere ADHD, men også hvordan du håndterer dig selv i spidsbelastede situationer på den mest selvkærlige og hensigtsmæssige måde. Dette forløb vil få dig til at vokse som menneske og partner. Sessionerne fokusere på dig og din forandring.
Er du pårørende til en sendiagnosticeret partner, der kæmper med at forstå sig selv igennem sit nye diagnosebillede? Det kan være en sej position at stå i, hvis ADHD’en er gennemgribende i hverdagen og hvis din partner mangler begribelighed omkring ADHD’ens påvirkning og omfang. Du kan ikke hjælpe et andet menneske, der ikke føler et behov for hjælp, men du kan fokusere på de steder, hvor du har indflydelse. Nemlig på at hjælpe dig selv og stå stærkt i eget liv. Alt for få pårørende lære at mestre egenomsorg som en disciplin for at opnå en højere livskvalitet, de lærer ofte kun at forholde sig til deres partners mentale udfordringer og få hverdagen til at hænge sammen. Mine ADHD pårørende 1:1 Selvudviklingsforløb fokusere på at øge velvære og selvkærlig egenomsorg for den enkelte.
Jeg anvender psykoterapeutisk samtale og hypnose for at nå mine klienter, så de oplever at få et stort udbytte ud af sessionerne. Hypnosen tilrettelægges efter det der fylder hos dig, så det er 100% tilpasset dine behov. Læs mere om hypnose her.
Indholdet på Miniforløb - 6 ugers forløbet
1. Session – Præsentation af dig og din problematik
Kortlægning af din situation. Introduktion til hypnose.
2. Session – Årsagen til problemet
Forståelse af dit mønster og traumeforløsning.
3. Session – Hvad holder dig tilbage
Afklaring på ønsker for fremtiden og løsninger på hvordan de kan manifesteres.
Jeg anbefaler at man planlægger sessioner med 2-3 ugers mellemrum.
Indholdet på Pårørendekompasset - 15 ugers forløbet
1. Session –Forstå ADHD som vilkår i parforholdet
Lær hvad ADHD betyder i praksis for en pårørende?
2. Session – At være pårørende uden at miste sig selv
Lær at finde dine grænser og sætte dem.
3. Session – Kommunikation & samarbejde i et parforhold med ADHD
Lær hvordan du undgår at vedligeholde konflikter og bidrager mere til den løsningsfokuserede kommunikation.
4.Session –Følelser & selvregulering
Lær om energiforvaltning i et hjem med ADHD og at håndtere frustration, ensomhed og udmattelse, så du kan opnå bedre energi i din hverdag.
5. Session – Selvkærlig fremtid
Lær hvordan du styrker dig selv og dit selvværd
Jeg anbefaler at man planlægger sessionerne med 2-3 ugers mellemrum.
Indholdet på Mentorforløb - 1 års forløbet
1. Session –Forstå ADHD som vilkår i parforholdet
Lær hvad ADHD betyder i praksis for en pårørende?
2. Session – Psykoedukation om stress
Lær at forstå stress.
3. Session – At være pårørende uden at miste sig selv
Lær at finde dine grænser og sætte dem.
4. Session – Hvordan din fortid påvirker din nutid og fremtid.
Lær at forstå hvordan din fortid påvirker dit liv og din adfærd som ADHD-pårørende.
5. Session – Kommunikation & samarbejde i et parforhold med ADHD
Lær hvordan du undgår at vedligeholde konflikter og bidrager mere til den løsningsfokuserede kommunikation.
6. Session – Din barndom og tilknytning
Bevidsthed om egne mønstre og egne værdier for en sund og meningsfuld relation.
7. Session – Følelser & selvregulering
Lær om energiforvaltning i et hjem med ADHD og at håndtere frustration, ensomhed og udmattelse, så du kan opnå bedre energi i din hverdag.
8. Session – Følelsesmæssig ophobning
Lær hvordan hverdagens stressorer og frustrationer kan håndteres og fylde mindre.
9. Session – Selvkærlig egenomsorg
Lær strategier der styrker og plejer dit selvværd.
10. Session – Omfavn dit nye dig
Selvkærlig fremtid. Lær hvordan du kan være en støttende ADHD pårørende og bevare dig selv.
Jeg anbefaler at man planlægger sessionerne med 3-5 ugers mellemrum.
Dit safe space
Jeg tilbyder et sted, hvor du kan dele dine tanker og frustrationer. Det er helt normalt at føle sig presset og stresset, selv når man ikke er den direkte berørte af lidelsen. Jeg spejler dig og rådgiver dig med strategier, som er relevant for din hverdag.
Online sessioner
Lige meget hvor du befinder dig i verden, kan du få personlig rådgivning og strategier til dit liv som ADHD pårørende. Alt det kræver er en internetforbindelse, et device (telefon, tablet eller pc) og nogle gode høretelefoner.
Fysiske sessioner
Min klinik er til at finde i Nordsjælland i Frederikssund i Flexhusets trygge og varme omgivelser. Man kan nyde en gratis kop kaffe, the eller kakao i venteværelset. Der er parkering og S-tog station så det er nemt at komme til.
Hej, mit navn er Julie
Når du er i forløb hos mig, får du ikke bare en fagperson med flere års erfaring inden for psykoterapi, NLP og hypnose – du får også en sparringspartner, der selv kender hverdagen som ADHD pårørende og livspartner. Jeg forstår både de praktiske og følelsesmæssige udfordringer, du står i, og derfor møder jeg dig med en unik kombination af faglighed og personlig erfaring.
Mit mål er ikke bare at give dig gode råd, men at udstyre dig med konkrete redskaber og enkle strukturer, der skaber ro, overskud og bedre samarbejde i din familie.
FAQ
Sessionerne varer op til 90 minutter.
Jeg anbefaler vi planlægger dine sessioner med et mellemrum på 2-3 uger i mellem.
Afbud og udeblivelser meldes senest 24 timer før via din booking email, tlf/sms på 21240806 eller kontakt@juliekrag.dk .
For sent afbud og udeblivelse uden afbud takseres fuld behandlingstakst.
Hvis du ikke har hele beløbet til dit ønskede forløb, kan du oprette dig hos Sundheds+ og ansøge om at få finansieret forløbet.
Som medlem af Sundhed+ kan du dele din betaling op i rater og låne kredit op til 50.000 kr til mine forløb og behandlinger.
Se mere på: www.sundhedplus.dk
Nogle forsikringsselskaber dækker behandlinger, tjek hos dit forsikringsselskab om de dækker behandlinger af Reg. Psykoterapeuter.
Sygesikringen og Danmark yder ikke tilskud.
Jeg har lokale i Flexhuset på adressen:
Roskildevej 18A 3600 Frederikssund
Kun 3 min. væk fra Frederikssund St. og med parkering lige ude foran døren.
ENKELT SESSION
ADHD Rådgivning / Personlig udvikling-
55-90 minutter
-
Gratis forsamtale 15 min
-
Ideel til opfølgning
MINI FORLØB
ADHD Rådgivning-
3 sessioner
-
Forløb på ca. 6 uger
-
Gratis forsamtale 15 min
-
Ideelt til ADHD rådgivning med fokus på et enkelt pårørende tema
PÅRØRENDE
KOMPASSET-
5 sessioner
-
Forløb på ca. 15 uger
-
Gratis forsamtale 15 min
-
E-bog og lydbog inkluderet
-
Pårørendekompasset er et længerevarende forløb, der kombinerer ADHD-forståelse og den pårørendes recovery. Det faciliterer en dybdegående proces, der hjælper ADHD-pårørende med at forstå og forandre mønstre med fokus på egen sundhed.
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Samarbejds Toolkit
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Partner Planner Hub
MENTOR-FORLØBET
For ADHD pårørende-
Pris ink. moms
-
Forløb på ca. 1 år
-
Gratis forsamtale 15 min
-
E-bog og lydbog inkluderet
-
Pårørendekompasset er inkluderet i dette forløb. Et længerevarende forløb, der kombinerer ADHD-forståelse og den pårørendes recovery. Det faciliterer en dybdegående proces, der hjælper ADHD-pårørende med at forstå og forandre mønstre med fokus på egen sundhed.
-
Mentorforløbet fokusere på at få styrket dit selvværd og forstå dig selv på et dybere plan
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Samarbejds Toolkit
-
Bonus adgang til minikurset: ADHD Partner Planner Hub
Hvad har du brug for nu?
Jeg vil gerne vide mere om hypnose
Jeg har spørgsmål til forløbet
Står økonomien i vejen for at købe et forløb eller kursus? Del din betaling op i mindre bidder gennem Sundhed+ og book en tid.
Dit Mentale Væksthus samarbejder med Sundhed+
