Som du nok allerede er klar over, så vil uhensigtsmæssige vaner vedligeholde overspisning og overvægt. Der skal gode vaner til for at gøre et vægttab nemt. Når først du har en vane, betyder det, at du kan være på autopilot, i det du udfører den handling, som vanen er knyttet op omkring.
Vægttab og sunde vaner
Hvis ikke du allerede har det, giver det mening at du har gode vaner indenfor:
• Indkøb af sund mad
• Undlade at have fristelser liggende på dage de ikke skal nydes
• Drikker vand
• At du aldrig handler på tom mave
• At du kun spiser én portion til hvert måltid
Disse vaner hjælper dig et langt stykke af vejen, og når du først gør dette pr automatik, vil det føles nemt og ubesværet for dig. For sådan er det med vaner. De arbejder for os, når først vi har indarbejdet dem.
Prøv at tage dig et øjeblik og se på dine madvaner. Hvis ikke du allerede er bevidst om det, så læg mærke til hvornår på dagen du oplever modstand i forhold til dit vægttab. Læg mærke til hvilke situationer, det foregår. Noter det ned. Overvej hvordan du kan justere disse situationer, så du kan gøre det nemmere for dig selv.
Sådan får du sunde vaner
Start med en ny vane ad gangen. Det er nemmest at arbejde med. Kan du ikke nøjes med at arbejde med en vane ad gangen, så max to. Giv det tid til at implementere sig. Se evt. om du kan skabe overblik over dine handlinger i nær fremtid, ved at tænke de kommende dage igennem, for at finde punkter for hvor og hvornår, du vil være nødt til at gøre noget anderledes og skabe plads til integrationen af din nye vane.

Programmer nye vaner med hypnose
Det er selvprogrammering – og det virker rigtig godt, når du bruger dine forestillingsevne. Det er også forestillingsevnen, man bruger i hypnose. Der påvirker man neuroplasticiteten i hjernen, som bruger det fokus der er i forestillingsevnen til at skabe stier i hjernen, mod det du gerne vil opnå.
Bare sørg for at du bruger din forestillingsevne positivt. Altså danner din forestilling mod det scenarie du ønsker. Det scenarie (den gamle vane) du ønsker at komme væk fra, skal du altså ikke danne dig forestillinger omkring. Det skal være positive forestillinger, der danner indre billeder og følelser af at være i den nye vane.
Vil du læse mere om mine hypnose vægttab forløb?
Du kan læse mere om hypnose vægttab og motion her.
Du kan læse mere om vægttab og sund mad her.
Du kan læse mere om vægttab og vaner her.
Du kan læse mere om vigtigheden af egenomsorg og vægttab her
Du kan læse mere om selvværdets betydning for dit vægttab her
Du kan læse mere om hurtige og varige vægttab her
Du kan læse mere om hypnose vægttabs forløb her